bez węglowodanów

[...] się. A wygląda to tak: 5.45 pobudka na śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej czuć smak tego co w środku a nie masła i bułki ;) ) 12:00 2. przerwa bułka (jak wcześniej) i jogurt lub ryz na mleku (gotowy, kupny) [...]

[...] śniadanie: -Przeważnie pierś z kurczaka oraz skompleksowane węglowodany np. ogórki oraz trochę tłuszczy np. pestki z lnu Lunch: -Podobne do Drugiego śniadania tyle, że bez tłuszczy Obiad: -Obiad przeważnie jest moim posiłkiem przed treningowym więc staram się zjeść białko z węglowodanami skompleksowanymi tzn. warzywa, WASA itp. [...]

[...] jestem typowym "mięsożercą", przez co na diecie ciągle chodziłem głodny (a wszystko robie pod nabranie masy), także zrezygnowałem z diety jako takiej, jem normalnie(ale bez tłuszczu, tylko oliwa z oliwek), ale za to dostarczam organizmowi więcej białka i węglowodanów.. -piję dużo wody ~3-5 litrów (cykl kreatynowy) przed rozpoczęciem cyklu [...]

[...] (sorki, za linki do sklepów) dieta: przykładowy dzień: na śniadanie- obiad ;-) (najczęściej nie mam jak zjeść w ciągu dnia) kasza/brązowy ryż z chudym mięsem (smażonym bez tłuszczu) lub jaja oraz jakaś surówka w ciągu dnia: owoce, warzywa, jogurty/kiśle z musli, niekiedy kanapki (oczywiście razowy chleb i wędlina >100% mięsa), jaja na [...]

[...] w/w planem (A) - 2 dni „makaron + kotlet" (B) W miejsce III posiłku wchodzi: Makaron (250g) 897,5 kcal 25,45 g białko 4,725 g tłuszcze 188,25 g węglowodany + pierś kurczaka bez skóry (60g) 60 kcal 12,9 g białko 0,78 g tłuszcz 0 g węglowodany + tarta bułka (20g) 72,4 kcal 2 g białko 0,4 g tłuszcz 14,8 g węglowodany - 2 dni „ziemniaki" (C) W [...]

[...] i węglowodanów i jedna sama węglowodanów. Do tego witargo i zma original (2100g) oraz (bcaa lub hmb lub creatrix +ala+b1 ) zależy co polecicie 2 hard mass 1300g lub więcej bez gainerów do tego viatargo 2100g zma original (bcaa lub hmb lub creatrix +ala+b1 )zależy co polecicie 3 według uznania i co byście polecili na 14 dni Serdecznie pozdrawiam [...]

[...] suszona 20g - 67 kcal b: 0 g ww: 16 g tł: 0 g + Posiłek 2 --- 655 kcal b: 42 g ww: 115 g tł: 3 g Ryż biały 150g - 509 kcal b: 10 g ww: 115 g tł: 1 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g + Posiłek 3 --- 655 kcal b: 42 g ww: 115 g tł: 3 g Ryż biały 150g - 509 kcal b: 10 g ww: 115 g tł: 1 g Mięso z piersi [...]

[...] w sumie około 500 powtórzeń na jeden trening). Moja dieta: Na rowerze trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu po 1,5-3h w zależności od chęci. Dieta jest na razie rozpisana bez uwzględnienia treningów na rowerze. Czy ktoś mógłby mi dać jakieś wskazówki? Czy mięśnie mają szansę się rozwinąć przy takiej częstotliwości treningów? Czy może coś [...]

[...] ale żeby jakość mięsnia była dobra nie chce się zalewać wodą. Jesli ogarniacie dobrze temat to prosze o poomoc jakie srodki pasowało by mi wziąść aby przybyło siły i masy bez zbędnego zalewania wodą... rosze o pomoc i z góry dziękuję.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]

[...] tylko nasz budżet ale również nerki. Hi Tec zaleca stosowanie 3-6 g kreatyny dziennie, w dni treningowe przed i po treningu (podzielić na 2 porcje) a w dni nie treningowe bezpośrednio po przebudzeniu. 3.Kreatyna nie może być stosowana przez dłuższy czas Przy wyżej wymienionym stosowaniu, 3-6 g kreatyny dziennie, można stosować ją przez [...]

[...] 5, godz 21:00 Wersja A: Chleb razowy 110g ( mam problem ze zjedzeniem na sucho całego twarogu czy wiejskiego) Twaróg 200g // Serek wiejski 165g // Jajka 120g ( jajka moge bez chleba ) Razem 507kcal, 44 B 3 T, 67 W Wersja B: Dla odmiany jakaś sałatka z tuńczyka, albo coś znajde ciekawego w kuchni sfd :) Tuńczyk 135g Jajka 120g Majonez 20g [...]

[...] split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie ma PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad [...]

[...] ostatniego cyklu: planuje zrobic 5-6 miesiecy odstepu Poziom BF%: 15-17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudne jak nie trzymam diety Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2021 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): bez max Przysiad (MAX): bez max

[...] mogę podać produktów do wyboru gdyż nei mam pojęcia jakie to by miały być.Szukam jakiś węgli opartych na bazie np. owsu(ostatnio wyczytałem że takie istnieją ale nic więcej) bez żadnych tam dodatków skrobi kukurydzianej a jak już w małych ilościach.Jaki produkt moglibyście mi polecić?Ważne aby nie był na bazie zbóż(zwłaszcza pszenicy) oraz skrobi [...]

[...] od tego, że do momentu skończenia liceum nie byłam szczupła ale w sumie gruba też nie. Sportów żadnych nie uprawiałam. Skończyłam liceum i trafiłam do pracy siedzącej. Przy beznadziejnych nawykach żywieniowych dostępie do własnych pieniędzy zaczęłam tyć. Lubiłam jeść tłusto i dużo. Spowodowało to że utyłam do 80kg. W pracy ktoś polecił mi [...]

[...] nie miałem z Winem i Clenem do czynienia i nie wiem jak to brać, w jakich dawkach jak często.... Przewidywana długość cyklu 6-7 tygodni.... Proszę o konkretną pomoc.... bez proponowania czegoś innego.... Z góry wielkie dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 117 Wzrost: 183 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 110 [...]

[...] teraz kupuje gryf lekko łamany Dieta: brak. chociaż wiem co jem mniej wiecej. z tym jest troche problem bo niepotrafie takiej diety ułożyć. ale bede musial to zrobić bo bez diety niema sensu nic robić. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 1 września kreatyna + gainer (przewaga weglowodanów) Zmieniony przez - vitczak w [...]

[...] tłuszczów : ok 1.5g / kgmc Opis przebytych cykli sterydowych : żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe Trening : HST lecz najczęściej SPLIT Cel cyklu : masa mięśniowa bez zbędnego zalewania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] "szkolny" Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Polędwica sopocka-20g Masło roślinne, kostka - 15g B:9 T:15 W:38 K:329 III posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry-150g ryz\ziemniaki 100g jakies warzywka np.szpinak 100g B:37 T:2 W:18 K:246 IV posilek po treningu Tuńczyk w oleju - 90 g B:24 T:8 W:0 K:171 Ser twarogowy [...]

witam, na siłowni trenuję z niewielkimi przerwami około dwóch lat, 4 lata temu ćwiczyłem również trójbój siłowy (na uczelni, bez większych sukcesów ;P). W tamtym okresie ważyłem około 115 kg, na szczęście poradziłem sobie z tym horrorem.W zeszłym roku, ćwicząc dość sumiennie 3x tydz. + ergometr wioślarski 2 x tydz., zszedłem w ciągu 4 miesięcy [...]